거제근로자건강센터

나비포옹법을 알아보아요

나비포옹법이란? 나비포옹법은 자신의 몸을 이용해 심리적 안정을 유도하는 자기 위로 기법입니다. 두 팔을 가슴 위에서 교차하여 나비 모양을 만들고, 양손으로 팔뚝이나 어깨를 좌우로 살짝 두드리며 ‘셀프 토닥토닥’을 하는 방식으로, 몸의 좌우를 번갈아 자극해 뇌의 양쪽 반구를 함께 활성화시킵니다. 이를 통해 과도하게 활성화된 감정을 진정시키고 이성적 사고를 돕는 ‘마음의 응급처치’ 역할을 합니다 *첨부된 동영상 링크를 통해 좀 더 정확한 내용을 확인하실수 있습니다. [영상출처: 보건복지부 국립정신건강센터 유튜브]

2026-08-31